İSTANBUL (İGFA)- Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, 8 Mart Dünya Bayanlar Günü hasebiyle yaptığı açıklamada bilhassa depremzede bayanların yaşadığı travma ve baş etme yollarına ait değerlendirmede bulundu.
Bu devirde depremzede bayanların yükünün daha da ağırlaştığını söyleyen Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, zelzelenin bayan, erkek, çocuk her yaştaki insanı derinden etkilemekle birlikte bayanlar için zorluğun çok daha fazla olduğunu kaydetti.
“Kadınlar ailedeki başka üyelerin, varsa engellilerin, yaşlıların bakımından birincil derecede sorumlular” diyen Demirsoy, “Bakım verme sorumlulukları onların yaşadığı zahmetleri daha da ağırlaştırıyor. Meskenini, eşyalarını, nizamını kaybetmekten dolayı kendi temel fizikî gereksinimlerini bile zahmetle karşılarken bir yandan da bakımından sorumlu olduğu bireyleri korumak, kollamak durumundalar. Bakımından sorumlu olduğu engelli yahut yaşlı bir birey, ya da küçük bebeği varsa bunun getirdiği hareket kısıtlılığı şartlarını daha da ağırlaştırıyor. Yemeğe, suya erişmek, yardım materyalleri için sıraya girmek üzere işleri yapmaları gerektiğinde onları bırakıp bunu yapabilmeleri farklı bir zorluk” diye konuştu.
BİR ÖMÜR NİZAMI OLUŞTURULMASI DÜZGÜNLEŞME SÜRECİNİ BAŞLATACAK
Depremzede bayanlara bu periyot için tavsiyelerde de bulunan Uzman Klinik Psikolog Demirsoy, “Depresyondan korunmak için imkânlar çerçevesinde hayat rutinlerini oluşturmaya çalışmak, felaketten evvelki hayat hedeflerini kendine hatırlatmak ve bunlarla ilgili davranışlara yavaş yavaş geri dönmek yardımcı olacaktır. Bayanların süreksiz bile olsa zelzeleden sonra barındıkları yerde bir hayat nizamı oluşturmaları, kendi ailesinin yemeğini, yaşadığı yerin paklığını yapabilir duruma gelmeleri ruhsal olarak düzgünleşme sürecini başlatacaktır. Kurumlar tarafından yapılan yardımlarda da bunu sağlayabilecekleri imkânları sunabilmek önemlidir” dedi.
TRAVMAYI AŞABİLMEK İÇİN BU TAVSİYELERE KULAK VERİLMELİ
Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, yaşanan bu ağır travmayı aşabilmek için dikkat edilmesi gerekenleri de şöyle sıraladı:
- Kayıpların yokluğu ile yaşamaya ahenk sağlayabilmek ve uygunlaşmak için kendine vakit tanımak.
- Hüzün ve acı üzere hisleri hissetmek ve yas tutmak için kendine müsaade vermek.
- Yaşadıklarını konuşmak, paylaşmak.
- Duygusal olarak hassas periyottayken yemek, uyku üzere muhtaçlıklarını ve fizikî sıhhatini ihmal etmemek.
- Belirsizlikleri ortadan kaldırmak için birtakım hayat rutinleri oluşturmak.
- Düzgünleşme ve başa çıkma sürecini geciktirebilecek, olumsuz etkileyecek alkol, husus, sigara üzere uyuşturucu sistemlerden kaçınmak.
- Yıkım ve kayıplarla ilgili haberler maalesef televizyonlarda daima yayınlanıyor, travmatik olayı tekrar tekrar yaşamaya yol açtığı için bunları izlemeyi sınırlamak.
- Ailesine bakım verirken tükenme noktasına gelmeden yardım isteyebilmek.
- Bu süreçte taşınmak iş değiştirmek üzere değerli ömür kararları vermekten kaçınmak.
- Günlük sorumlulukları ve rutinleri sürdüremediğini, süreğen eza ve ümitsizlik hisleri içinde olduğunu fark ettiğinde bir ruh sıhhati uzmanı ile görüşmek.